Sharing Knowledge Kopi Conti 9 Desember 2024: Cara Menjaga Kebugaran Tubuh

Senin, 9 Desember 2024, diadakan kegiatan Kopi Conti sharing knowledge dengan pemateri Eka Fitriyanti yang membahas pentingnya menjaga kebugaran tubuh. Pemateri memberikan berbagai tips praktis untuk menjaga kebugaran tubuh yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Salah satu poin utama yang disampaikan adalah pentingnya melakukan olahraga secara rutin, dengan memilih jenis olahraga yang menyenangkan dan sesuai dengan kondisi fisik, seperti berjalan, berlari, atau olahraga tim seperti tenis meja atau badminton. Olahraga tidak hanya bermanfaat untuk fisik, tetapi juga dapat meningkatkan mood dan menjaga keseimbangan mental.

Pemateri juga mengingatkan pentingnya menjaga pola makan yang sehat dengan mengonsumsi karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, serta buah dan sayuran untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh. Selain itu, tidur yang cukup dan hidrasi yang baik juga menjadi kunci utama dalam menjaga kesehatan. Untuk menjaga kebugaran tubuh juga diperlukan istirahat atau tidur selama 7-9 jam setiap malam dan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Tidak kalah penting, pemateri juga menekankan pentingnya menghindari kebiasaan buruk seperti merokok dan konsumsi alkohol berlebihan, serta rutin melakukan pemeriksaan kesehatan untuk deteksi dini masalah kesehatan. Pada kesempatan ini, Kepala BPS Kuansing, Ir. Rozalinda, ME, memberikan saran kepada seluruh pegawai BPS Kabupaten Kuantan Singingi untuk mengikuti panduan tersebut agar tubuh tetap bugar dan siap menghadapi aktivitas sehari-hari.